O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
Confira: como perder peso, como emagrecer rapido, como perder barriga, dietas saudáveis, dieta para emagrecer, dieta para engordar, alimentos saudáveis e dicas.








15 Dietas para emagrecer

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Dietas para emagrecer



Emagrecer nem sempre é fácil pois requer que pessoas sigam determinadas regras alimentares, mudem determinados hábitos alimentares, que deixem de comer alimentos que além de não serem bons para a saúde ainda por cima são cheios de calorias e fazem as pessoas engordarem cada vez mais, etc.

Na verdade para emagrecer, você, em primeiro lugar, precisa se mentalizar que realmente deseja perder peso e que terá de acabar com velhos hábitos alimentares e criar novos hábitos alimentares mais saudáveis que que lhe permitirão, com o passar do tempo, emagrecer de forma saudável.
Convém ainda que você não saia por aí fazendo logo a primeira dieta para emagrecer que você viu na televisão ou que uma amiga lhe disse que resultou com ela, etc.
Você deve conhecer várias dietas para emagrecer, ter consciência plena do que implica fazer determinada dieta e aí escolher aquela que você acha ser a mais adequada para o seu caso.
Para lhe ajudar, deixo-lhe aqui quinze dietas para emagrecer, as quais você deve ler atentamente, para que possa identificar qual ou quais são as melhores "dietas para emagrecer" que você deve fazer.

15 Dietas para emagrecer:
  1. Dieta da banana (emagrecer 7 kg em 1 mês)
  2. Dieta da berinjela (emagrecer e baixar o colesterol)
  3. Dieta da fruta (emagrecer 5 kg em 5 dias)
  4. Dieta da gelatina (emagrecer 3 kg em 3 dias)
  5. Dieta da laranja (emagrecer com saúde)
  6. Dieta da maçã (perder peso e baixar o colesterol)
  7. Dieta da melancia (emagrecer rápido)
  8. Dieta da água (emagrecimento saudável)
  9. Dieta de 800 calorias (dieta hipocalórica)
  10. Dieta detox (dieta desintoxicante)
  11. Dieta do atum para emagrecer
  12. Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)
  13. Dieta do leite (emagrecer 8 kg em 8 dias)
  14. Dieta do limão (emagrecer com saúde - 10kg/mês)
  15. Dieta do suco (emagrecer com sucos naturais)
Depois de ter escolhido uma ou várias dietas para emagrecer, poderá ser indicado que você consulte um médico para falar sobre a sua vontade de emagrecer e de fazer determinada dieta de emagrecimento, para que o médico dê o seu ponto de vista e ainda para que ele se certifique que você não tem nenhum problema de saúde que possa ser incompatível com a dieta que você deseja fazer.

Comigo, deu resultado a dieta do limão e do chá verde. Eu gostei imenso da dieta do limão pois além de ter emagrecido ainda perdi um pouco de barriga (gordura abdominal) e verifiquei que os intestinos 'trabalhavam muito melhor'. Com estas duas dietas eu perdi 5kg e pouco em um mês e meio.
O meu testemunho deve servir apenas como mera indicação porque perder peso (quantidade de quilos que se perdem) varia de pessoa para pessoa, do seu estado atual (quantidade de gordura corporal antes e iniciar dieta para emagrecer), da quantidade de exercicio físico, etc.



Eis aqui alguns artigos que você deve ler atentamente antes de começar a fazer uma dieta para emagrecer:
Mitos sobre as dietas
7 Dicas para comer menos
O stress e a vontade de comer
Dica para a dieta ser um sucesso
Porque deve evitar dietas milagrosas
6 Erros de quem faz dietas para emagrecer
Quantos quilos se deve perder por semana?

Espero que você consiga emagrecer.
Emagreça mas tenha sempre em conta preservar a saúde.

Imagem: Pinterest.

14 Alimentos que purificam o sangue

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Ao comer determinados alimentos você pode ajudar o seu organismo a eliminar de forma natural as toxinas que se vão acumulando no sangue.
Abaixo confira uma lista com 14 alimentos que ajudam a purificar o sangue e a prevenir várias doenças.

14 Alimentos que purificam o sangue:
  1. Alho
  2. Beterraba
  3. Brócolis ou brócolos
  4. Cenoura
  5. Coentros
  6. Couve
  7. Curcuma (açafrão-da-índia, açafrão-da-terra)
  8. Espinafres
  9. Limão
  10. Linhaça (sementes)
  11. Maçã
  12. Manjericão
  13. Mirtilos
  14. Salsa ou salsinha



Observações:
Para conhecer os benefícios dos alimentos supracitados na lista, faça uma busca no 'Dieta Alimentar' usando o nome do alimento.

Créditos do artigo:
Imagem: Pixabay.
Texto: Baseado em artigos das revistas 'Top Santé', 'Côté Santé' e 'Santé Séniors'.

Bebidas que queimam calorias

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Bebidas que queimam calorias



Uma boa forma de tentar perder peso é "queimar calorias extras" e para isso existem 3 bebidas que são saudáveis e ainda contribuem para que o seu organismo gaste calorias suplementares. Confira então quais são as bebidas que queimam calorias.

Bebidas que queimam calorias:

Água de coco
A água de coco além de dar energia e hidratar o organismo ainda tem uma particularidade que é acelerar o metabolismo fazendo com que o organismo queime calorias extras.

Água gelada
Beber água gelada ajuda a queimar calorias.
Segundo os entendidos, beber um copo de água bem gelada ajuda a queimar cerca de 200 calorias. Ao beber água gelada a temperatura do corpo baixa obrigando o organismo a gastar energia ou seja a gastar calorias extras para repor a temperatura corporal interna em torno dos 37°C.
 Links úteis:
- Calorias da água
- Benefícios da água
- A importância da água

Chá verde
Tal como a água de coco o chá verde também é uma bebida que acelera o metabolismo fazendo com que se gaste calorias suplementares.
Links úteis sobre o chá verde:
- Benefícios do chá verde
- A dieta do chá verde (emagrecer com saúde)

Estas são as três bebidas que você deve usar para queimar calorias extras e assim perder peso de forma natural e saudável.


Créditos do "bebidas que queimam calorias":
Imagem: Yandex.
Texto: baseado nas revistas "Santé Naturelle" e "Santé Magazine".

33 Alimentos que soltam o intestino

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Alimentos que soltam o intestino




Alguns alimentos podem fazer com que você sofra de prisão de ventre ou seja que fique com o intestino preso. Confira: 15 Alimentos que prendem o intestino.
O contrário também acontece pois existem alimentos que soltam o intestino ajudando assim a combater o intestino preso. Baseado em dois artigos das revistas francesas "Santé Seniors" e "Bébé Nature" elaborei uma lista de alimentos que soltam o intestino que a seguir lhe apresento. Espero que estes 'alimentos laxantes' ajudem a resolver o seu problema de intestino preso.

33 Alimentos que soltam o intestino:
- Abacate
- Abacaxi | Ananás
- Abóbora
- Agrião
- Alface {benefícios da alface}
- Ameixas
- Arroz integral
- Aveia {benefícios da aveia}
- Brócolis | Brócolos
- Couve
- Ervilhas
-Espinafres
- Figo
- Iogurte natural (iogurte com bifidus)
- Laranja {benefícios da laranja}
- Lentilhas
- Maçã (com casca)
- Mamão
- Manga
- Massa integral
- Melancia {benefícios da melancia}
- Melão {benefícios do melão}
- Milho
- Pão integral
- Pepino
- Pera (com casca) {benefícios da pera}
- Pimento | Pimentão
- Quivi | Kiwi
- Repolho
- Sementes de chia
- Tomate
- Uvas
- Vagem (feijão verde)



Água versus Intestino preso:
A água ajuda a combater o intestino preso pois atua na lubrificação intestinal e auxilia a expulsão das fezes. Você deve hidratar bem o seu organismo bebendo aproximadamente dois litros de água por dia.

Matérias que podem ser úteis:
- Suco laxante {Sucos e Chás}
- Alimentos laxantes {Dieta Alimentar}
- 15 Alimentos digestivos {Dieta Alimentar}
- Chá para prisão de ventre {Sucos e Chás}
- Remédio para prisão de ventre {Util Dicas}
- 18 Alimentos que causam gazes {Dieta Alimentar}
- Suco verde para prisão de ventre {Sucos e Chás}
- Chá para eliminar gazes intestinais {Sucos e Chás}

Créditos do artigo "33 Alimentos que soltam o intestino":
Imagem: Yandex images.
Lista de alimentos que soltam o intestino: elaborada com base nos artigos das revistas "Santé Seniors" e "Bébé Nature".

15 Alimentos que prendem o intestino

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Alimentos que prendem o intestino

A prisão de ventre também conhecida como obstipação ou constipação intestinal, na maioria dos casos é um sintoma ou efeito de uma alimentação rica em alimentos que prendem o intestino. Para que você conheça quais são os alimentos que prendem o intestino e assim consiga evitar ou prevenir a constipação intestinal confira a lista de alimentos que se segue.

15 Alimentos que prendem o intestino:
- Arroz branco
- Bananas {benefícios da banana}
- Batata
- Beterraba cozida {benefícios da beterraba}
- Bolachas de água e sal
- Cajú
- Carne vermelha
- Cenoura cozida
- Gelatina
- Goiaba
- Limão {benefícios do limão}
- Maçã (sem a casca) {benefícios da maçã}
- Mandioca e farinha de mandioca
- Pão branco
- Pera (sem a casca) {benefícios da pera}



Notas sobre a prisão de ventre:
1- Se você é mulher, saiba que a prisão de ventre, afeta precisamente mais as mulheres que os homens, devido a fatores hormonais.
2- A prisão de ventre na gravidez também é normal, devido à compressão do útero sobre o intestino.



Artigos que podem interessar:
- Alimentos laxantes
- 15 Alimentos digestivos
- 18 Alimentos que causam gases

Sucos, chás e remédio caseiro que você mesmo pode fazer em casa para combater o intestino preso:
- Suco laxante
- Chá para prisão de ventre
- Remédio para prisão de ventre
- Chá para eliminar gases intestinais
- Suco verde para prisão de ventre

Créditos do artigo "15 Alimentos que prendem o intestino":
Imagem: Yandex images.
Lista de alimentos que prendem o intestino: elaborada com base nos artigos das revistas "Santé Naturelle", "Santé Seniors" e "Bébé Nature".

Vitaminas para o cabelo

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Vitaminas para o cabelo

Vitaminas que ajudam a que você tenha um cabelo bonito e saudável.

Uma boa forma de garantir cabelos lindos e saudáveis é inserir na sua dieta alimentar diária 'vitaminas para o cabelo'. Existem vitaminas que são essenciais para a saúde dos cabelos. Variando a sua alimentação com alimentos ricos em vitaminas você estará a alimentar os seus cabelos fazendo com que eles cresçam fortes e saudáveis.
Se você deseja ter uns cabelos lindos e saudáveis confira quais são as vitaminas que você deve ingerir bem como os alimentos ricos nessas vitaminas.

Vitaminas para o cabelo:

Vitamina A (retinol)
A "vitamina A" além de favorecer o crescimento saudável do cabelo ainda ajuda a que o cabelo não fique quebradiço.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina A que você deve incluir na sua alimentação:
- 25 Alimentos ricos em vitamina A {dieta alimentar}

Vitamina B (vitaminas do complexo b)
As vitaminas do complexo b (B3, B5, B6, B8, B9 e B12) são muito importantes para se ter um cabelo forte e saudável.

A "vitamina B3" (niacina) favorece a boa circulação sanguínea do couro cabeludo fazendo com que os folículos capilares sejam corretamente irrigados o que fará com que sejam alimentados com nutrientes que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B3 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B3 {viva saúde}

A "vitamina B5" (ácido pantotênico) e a "vitamina B6" (piridoxina) são excelentes vitaminas para o cabelo pois impedem a queda prematura dos cabelos e ajuda a manter a cor natural dos mesmos.
Confira as listas de alimentos ricos em vitamina B5 e B6 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B5 {CPT}
- Alimentos ricos em vitamina B6 {dieta alimentar}



A "vitamina B8" (biotina ou vitamina H) ajuda fundamentalmente a prevenir a queda de cabelo.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B8 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B8 {doctoralia}

A "vitamina B9" (ácido fólico) ajuda no crescimento e desenvolvimento das células dos cabelos e ajuda a evitar a queda prematura dos folículos capilares.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B9 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B9 {CPT}

A "vitamina B12" (cobalamina) facilita a irrigação dos folículos capilares e ajuda a evitar a queda prematura dos cabelos.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina B12 que você deve incluir na sua alimentação:
- Alimentos ricos em vitamina B12 {dieta alimentar}

Vitamina C (ácido ascórbico)
A "vitamina C" além do efeito antioxidante também favorece a circulação sanguínea do couro cabeludo fazendo com que os folículos capilares sejam corretamente irrigados o que fará com que sejam alimentados com nutrientes que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina C que você deve incluir na sua alimentação:
- 40 Alimentos ricos em vitamina C {dieta alimentar}

Vitamina E (tocoferol)
A "vitamina E" é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o aparecimento prematuro de cabelos brancos e ajuda a prevenir a queda de cabelo. Também favorece a boa circulação sanguínea do couro cabeludo fazendo com que os folículos capilares sejam corretamente irrigados o que fará com que sejam alimentados com nutrientes que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina E que você deve incluir na sua alimentação:
- 20 Alimentos ricos em vitamina E {dieta alimentar}



Outros artigos que podem interessar:
Alimentos bons para o cabelo
Tratamento natural para queda de cabelo
20 Alimentos para ter um cabelo saudável e bonito

5 Dicas para cabelos que podem interessar:
26 Dicas para cabelos
5 Dicas para cabelos oleosos
6 Dicas para lavar o cabelo
6 Dicas sobre secar os cabelos
A posição do secador de cabelo
Para conhecer mais dicas para cabelos visite: Util Dicas.

Créditos do artigo 'vitaminas para o cabelo':
Imagem: Pinterest.
Texto: baseado em artigos das revistas francesas 'Elle', 'Femme Actuelle' e 'Santé Naturelle'.

Alimentos bons para anemia

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(alimentos para curar anemia)

Os "alimentos bons para anemia" são os alimentos ricos em ferro tais como carne, feijão, aveia, nozes, ameixas, ostras, salsa ou salsinha, etc.
Confira aqui a lista dos alimentos ricos em ferro:
- Alimentos ricos em ferro



Dica (vitamina C facilita a absorção do ferro)
Para melhorar a absorção do ferro por parte do organismo, você deve comer alimentos ricos em vitamina C quando comer alimentos ricos em ferro.
Confira a lista de alimentos ricos em vitamina C:
- 40 Alimentos ricos em vitamina C
Quando comer uma refeição rica em ferro, uma boa dica é beber um suco de laranja feito na hora em vez de beber bebidas alcoólicas.



Alimentos que impedem a absorção do ferro
Quando estiver a curar a anemia é importante fazer atenção para não comer alimentos que impedem ou dificultam a absorção do ferro por parte do organismo como as bebidas alcoólicas, o chocolate, o café e os alimentos ricos em cálcio.
Confira a lista de alimentos ricos em cálcio:
- 20 Alimentos ricos em cálcio

Links úteis:
- Suco para anemia
- Dica para enriquecer a alimentação com ferro
- O que dificulta a absorção do ferro dos alimentos
- Dica alimentar para melhorar a absorção de ferro dos alimentos

Imagem: TinEye.

37 Alimentos bons para a pele

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Alimentos bons para a pele
Alimentos que fazem bem para a pele



Ao que parece, há alimentos que são extremamente benéficos para o aspeto e a saúde da sua pele. As revistas francesas "Santé Naturelle" e "Cotê Santé" publicaram listas de alimentos que fazem bem para a pele, que fazem com que você tenha uma pele bonita.
Aqui fica a lista de alimentos bons para a pele feita a partir das duas listas de alimentos.

37 Alimentos bons para a pele:
  1. Abóbora
  2. Água
  3. Ameixas
  4. Amêndoas {benefícios das amêndoas}
  5. Amendoins
  6. Amoras
  7. Arroz integral
  8. Atum
  9. Aveia {benefícios da aveia}
  10. Avelas
  11. Azeite de oliva 
  12. Cavala 
  13. Cenoura {benefícios da cenoura}
  14. Cerejas
  15. Chá verde
  16. Couve {benefícios da couve}
  17. Couve-de-bruxelas
  18. Framboesas
  19. Gelatina
  20. Laranjas {benefícios da laranja}
  21. Lentilhas
  22. Limão {benefícios do limão}
  23. Maçã {benefícios da maçã}
  24. Mamão
  25. Manga
  26. Melancia
  27. Melão
  28. Mirtilos
  29. Morangos
  30. Nozes {benefícios das nozes}
  31. Ovos
  32. Quinoa
  33. Quivi
  34. Salmão {benefícios do salmão}
  35. Tangerinas
  36. Toranjas 
  37. Truta



Para conhecer os benefícios de outros alimentos citados na lista supracitada, visite:
- Benefícios dos alimentos

Créditos do artigo '37 Alimentos bons para a pele':
Imagem: yandex pictures.
Texto e lista de alimentos bons para a pele: baseado nos artigos das revistas supracitadas.

Alimentos bons para o cabelo

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Alimentos bons para o cabelo

Os alimentos bons para o cabelo são alimentos que ajudam no crescimento do cabelo, que fortalecem o cabelo fazendo com que os seus cabelos tenham um aspeto forte e saudável.
Os alimentos bons para o cabelo são alimentos saudáveis ricos em nutrientes (antioxidantes, vitaminas, sais minerais) que além de proporcionarem cabelos fortes e saudáveis ainda proporcionam outros benefícios para o organismo.
Mais abaixo confira a lista de alimentos bons para o cabelo, os quais você deve incluir na sua alimentação diária.



Lista de alimentos bons para o cabelo:
- Agrião
- Aveia (benefícios da aveia)
- Castanha-do-pará
- Cenoura (benefícios da cenoura)
- Espinafres
- Iogurte magro ou desnatado
- Laranjas (benefícios da laranja)
-Morangos (benefícios do morango)
- Salmão (benefícios do salmão)
- Soja

Sugestão para os lanches (manhã e tarde):
Eu da lista de alimentos bons para o cabelo criei uma receita que como num lanche por vezes de manhã outras vezes de tarde.
Numa taça juntei um pouco de aveia, iogurte magro, 2 ou 3 morangos em pedaços e um pouco de canela e mel (para adoçar). Misturo tudo com uma colher e como assim. Por vezes junto 2 ou 3 castanhas-do-pará moídas para variar. Experimente e verá como é uma delícia.



Para conhecer mais detalhes sobre os 'alimentos bons para o cabelo' queira visitar:
- 10 Alimentos amigos do cabelo.

Confira ainda:
- 20 Alimentos para ter um cabelo saudável e bonito.

No site Utildicas, você pode encontrar várias dicas para cabelos, eis aqui 5 dicas:
5 Dicas para cabelos oleosos
5 Dicas para ter o cabelo macio e brilhante
6 Dicas para lavar o cabelo
6 Dicas sobre secar os cabelos
A posição do secador de cabelo
Para mais dicas visite: utildicas.com

Créditos do artigo 'Alimentos bons para o cabelo':
Imagem: Pixabay.
Lista de alimentos bons para o cabelo: baseado no artigo do portal 'M de Mulher'.

Dieta para diarreia (com sugestão de refeições)

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Quando se está de diarreia é importante beber bastantes líquidos para evitar a desidratação. A água é a melhor bebida que você pode beber em caso de diarreia, e depois chás "leves" como o chá de camomila, chá de cidreira, chá de erva-doce e chá de hortelã.
Site sobre chás: sucosechas.com
Também é importante comer determinados alimentos que vão ajudar o organismo a combater a diarreia.
Para conhecer os alimentos que você deve comer quando está com diarreia, confira:
- 15 Alimentos bons para diarreia.



Para que você possa estabelecer uma "dieta para diarreia", deixo-lhe aqui uma sugestão de como introduzir os alimentos bons para diarreia nas diferentes refeições do dia, confira:

Café da manhã (pequeno almoço):
  • 1 fatia de pão branco ou 1 torrada.
  • 1 fatia de queijo branco.
  • Chá de camomila ou de cidreira ou de erva-doce (sem açúcar ou adoçante).
  • 1 pera ou maçã cozida com canela (sem casca).
Lanche da manhã:
  • 1 maçã ou pera cozida (s/ casca) ou 1 banana.
  • 2 ou 3 bolachas de água e sal.
Almoço:
  • Canja.
  • Peito de frango ou peito de peru grelhado.
  • Massa cozida ou arroz branco cozido.
  • Brócolis/Brócolos e/ou cenouras cozidas.
Lanche da tarde:
  • 1 torrada ou 1 fatia de pão branco.
  • 1 fatia de queijo branco.
  • 1 banana.
  • Chá de hortelã ou de cidreira ou de erva-doce (sem açúcar ou adoçante).
Jantar:
Ceia:
  • Chá de cidreira ou de camomila (sem açúcar ou adoçante).
  • 2 ou 3 bolachas de água e sal.



Créditos da "dieta para diarreia":
Imagem: Yandex.
Referências: Revistas " Santé Magazine" e "Doctissimo Magazine".

Alimentos bons para diarreia

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Alimentos bons para diarreia



Se você tem problemas de diarreia eis aqui uma lista de alimentos bons para diarreia:

- Abóbora cozida.
- Arroz branco cozido e a água do cozimento do arroz.
- Bananas.
- Batata cozida.
- Batata-doce cozida.
- Cenoura cozida.
- Frango cozido ou assado (sem pele).
- Gengibre (benefícios do gengibre)
- Maçãs cozidas ou assadas.
- Massa ou macarrão cozidos.
- Ovos cozidos.
- Pão branco e torradas.
- Pescada cozida.
- Peras cozidas ou assadas.
- Peru assado ou cozido (sem pele).



Quando se tem diarreia existe muita perda de líquidos e consequentemente existe desidratação logo é importante hidratar o organismo e para isso as melhores bebidas são água pura e chás.
Para escolher chás, confira o site 'Sucos e Chás':
- sucosechas.com

Se por acaso você em vez de diarreia tem prisão de ventre, confira este remédio caseiro:
- Remédio para prisão de ventre

Créditos do "Alimentos bons para diarreia":
Imagem: Yandex.
Lista de Alimentos bons para diarreia: Revistas 'Top Santé" e "Santé Naturelle".

27 Alimentos bons para o coração

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Alimentos bons para o coração
Alimentos que fazem bem para o coração

Segundo a revista de saúde "Santé Magazine" existem alguns alimentos bons para o coração. Os alimentos que fazem bem para o coração normalmente são alimentos ricos em fibras, em gorduras boas e em antioxidantes. A revista destaca ainda que para cuidar do coração também é importante praticar atividades físicas e fazer muita atenção à pressão arterial, ao colesterol e ao stress.
Links úteis:
- Tudo sobre o colesterol
- 25 Frutas antioxidantes
- 55 Alimentos antioxidantes
- 30 Alimentos ricos em fibras
- Dica alimentar para controlar a hipertensão arterial
- Alimentos que ajudam a controlar a hipertensão arterial

A revista Santé magazine recomenda que em cada refeição se inclua pelo menos um dos alimentos bons para o coração (ver lista de alimentos mais abaixo). Recomenda também que se evite alimentos ricos em sódio, bolos e doces, todo o tipo de frituras, pizzas, hambúrgueres, refrigerantes e salgadinhos.
Link útil: alimentos ricos em sódio.



Lista com 27 alimentos bons para o coração:
- Abacate.
- Alho.
- Amêndoas.
- Atum.
- Aveia.
- Avelãs.
- Azeite extra virgem (baixa acidez).
- Banana.
- Brócolis ou Brócolos.
- Castanha-do-brasil.
- Cavala.
- Chocolate preto (alto teor de cacau).
- Feijão (preto, branco, amarelo, vermelho).
- Grão-de-bico.
- Laranja.
- Lentilhas.
- Limão.
- Morango.
- Nozes.
- Salmão.
- Sardinha.
- Sementes de girassol.
- Sementes de linhaça.
- Soja.
- Tomate maduro (vermelho escuro).
- Truta.
- Vinho de preferência tinto e de boa qualidade.



Créditos do artigo:
Imagem: Yandex.
Lista de alimentos bons para o coração: feita com base no artigo da revista Santé Magazine.

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